こんにちは
りせとです。
人から「いつも食べるの早いですね」
と言われている、この文を読んでいるあなた！
定食食べても、ごはんお変わりしても、
食後すぐにお腹すいているとか。
そもそも、あなたの底知れない食欲って、
本当の食欲ですか？
ってことです。
食後の別腹でデザートがほしくなるのは、
気持ちもありますけど、、、
５分で食べ終わるあなたは、
本当の食欲を満たせてません。
早食いすると、
あなたの脳が満腹だと
わかってくれません。
早食い→脳が満腹する、
に時間差があります。
食べる＝すぐ脳が満足する
わけではないです。
いますぐできることは、
テレビやスマホなどを見ながら、
食べないこと！
視覚が、あなたの注意が食べること
以外に向いていると、
噛む回転が確実に減ります。
噛む回数が減ると、
消化に負担がかかります。
消化に負担がかかると、
深く眠れません。
結果、食欲増進ホルモンが増えます！
で、さらに食べたくなって、
食べます。
「イヤですよね？」
噛む回数を増やす方法は、
そもそもあなたが毎日、
柔らかすぎるものを
食べている事実に気づくことです。
7日間、写真に撮るだけでいいです。
つまり、ダイエット同じで、鏡で
写真であなたの体型をみることで
現実を直視できます。
噛む回数を増やしましょう！は、
まず、努力しましょう！と同じです。
人が噛んで味わいたい時は？を考えると、
わかりやすいかも。
例えば、、、
「食べる」から「味わう」に
意識を変換すると、どうだろう？
「味わう」 匂いで！ 音で！
目で！ 手触りで！ 食感で！
例えば、、、
匂いで！
↓
辛いだけ？
音で！
↓
自分でつくってみると、わかります。
目で！
↓
一色にしない、多色にする。
手触りで！
↓
自分でつくってみる、
食器を変える。
食感で！
↓
切り口を変える、
敢えて固めにつくるなど、 つまり、、、
多彩にするということ！
食欲といっても、
栄養をとればいいと考えていると、
ワンパターンになります。
ワンパターン脱出できるように工夫すれば、
気づいたときには食材に興味が湧くし、
栄養バランスもよくなって、体調もよくなります。
僕がそうだったように。
多彩にする工夫は、、、
１番最初に書いた寝る意味、
機能的には、日中疲れた
脳や身体を癒やすために寝る、
感情的には、心地よくなるから眠る、
多彩な日中にする、
つまり、毎日が退屈だと疲れやすく
余計に癒やしが必要以上に癒やしが必要。
多彩だから、決まりきった睡眠も食欲もない。
色んなノウハウを試しても、痩せられない、
熟睡できないのはあなたに合っていないから。
あなたの性質に合わせていくが最も大事！
僕はあなたがあなたらしく深く眠れて、
脳も腸も満足できる食欲を
大事にできるヒントを綴っていきます。
熟睡するためにできることを
綴っていきます。
深眠はあなたの人生を救い、
愉しめるようになります。
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